完结共62章
倒序
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版权信息
自序
本书阅读指南
高敏感族宣言
Part 1 善待自己，从缓解压力开始
减压是解决一切问题的总钥匙
¤从脚踩钢丝到身心平衡
¤给灵魂留一点儿休息时间
¤帮大脑减减压
¤帮身体减减压
¤给心灵减减压
¤给人际关系减减压
构建高敏感舒适度
¤高敏感舒适区
¤高敏感危险区
¤崩溃区模式①：遭遇外界过度刺激
¤崩溃区模式②：严重缺乏外界刺激
打造黄金三原则
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¤及时打破应激状态
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¤认识你的内心世界
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¤感知你的容忍极限，做到未雨绸缪
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如何安度减压缓冲期？
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Part 2 实践篇：29个减压秘籍
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图标说明
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01 给未来的自己写封信
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02 向幸福的人学习幸福
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03 照顾好你心中那个敏感的孩子
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04 用心养育一株植物
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05 减压呼吸法，元气满满一整天
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06 远离社交网络，更易收获快乐
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07 神奇的曼陀罗疗愈法
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08 感恩是快乐的种子
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09 绘制你的“情绪地图”
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10 正念训练：让心灵更轻盈
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11 管理“精力”，比管理时间更重要
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12 生物能量训练，从身到心的觉醒
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13 善用“应激反应自测表”
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14 和温暖的人对话，倾听内心声音
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15 莫扎特音乐的奇效
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16 培养自我共情能力
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17 治愈的“冷静瓶”游戏
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18 按摩的好处知多少？
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19 表象训练：想象力是财富
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20 请注意，睡午觉是刚需
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21 给自己一次任性的机会
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22 学会犯错，遇见更多精彩
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23 重温“写给自己的信”
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24 寻找同类，治愈孤独
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25 鼓足勇气，做点儿冒险的事吧
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26 出门走走，拥抱春暖花开
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27 学会“断舍离”：从外到内，焕然一新
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28 找个同类，约会吧
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29 放空，为能走更远的路
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Part 3 动手篇：减压日记
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减压日记
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情绪地图
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应激反应自测表
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精力监测表
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记录你的变化
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附录A：高敏感族自助讯息
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附录B：高敏感族的减压表
更新时间：2021-01-12 11:27:56