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版权信息
文前内容
前言：这本书能让你减肥
Part 1：控制体重，才能掌控自己的人生
控制体重和婚姻一样，都是终身大事
良好的生活习惯是健康减脂的前提
肥胖带给我们的只有坏处
现代医学对肥胖症的诊断标准——BMI
BMI计算公式及诊断标准
Part 2：肥胖分两种：“实胖”和“虚胖”
90%以上的肥胖都是阳虚引起的
虚胖的虚是指“阳虚”
阳虚为什么会导致肥胖？
为什么现代人容易阳虚？
运动量不足
经常熬夜，吃夜宵……
情绪常常不好
常食寒凉
夏季长期待在空调房
Part 3：有三种瘦身法，哪一种能事半功倍？
哪种减肥方法效果最明显呢？
运动节食减肥
西药减肥
中医辨证论治减肥
中医辨证论治减肥法事半功倍
为自己量身定制的减肥法才是最好的
董氏“1+3”减肥法比其他减肥法好在哪——反弹少、气色好、无肌肤松弛
Part 4：三个胖胖的故事
你是白胖胖吗？
白胖胖形成的原因：阳虚
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白胖胖的特点有哪些？
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是不是白胖胖，看看舌头就知道
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白胖胖常见的体形是苹果形身材、全身胖体形
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白胖胖的调理方法有哪些？
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适合白胖胖的专属经络操
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给白胖胖的一日三餐食谱
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什么是黄胖胖？
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黄胖胖形成的原因：体内湿气重
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痰湿型黄胖胖的特点有哪些？
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痰湿型黄胖胖要怎么调理？
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适合痰湿型黄胖胖的专属经络操
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给痰湿型黄胖胖的一日三餐食谱
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湿热型黄胖胖的特点有哪些？
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湿热型黄胖胖要怎么调理？
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适合湿热型黄胖胖的专属经络操
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给湿热型黄胖胖的一日三餐食谱
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寒湿型黄胖胖的特点有哪些？
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寒湿型黄胖胖要怎么调理？
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适合寒湿型黄胖胖专属的经络操
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给寒湿型黄胖胖的一日三餐食谱
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黄胖胖体形最多见，会出现下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖
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黄胖胖在平时可以艾灸或按摩鸠尾穴、曲池穴、支沟穴、饥点穴
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早衰型肥胖——常常被忽视的黄胖胖
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什么是黑胖胖？
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黑胖胖形成的原因：体内血瘀重
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黑胖胖有哪些特点？
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黑胖胖体形常常是全身型肥胖
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黑胖胖的调理方法有哪些？
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适合黑胖胖的专属经络操
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给黑胖胖的食谱
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你是哪类胖胖？
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Part 5：肥胖会伴随哪些症状出现？
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胖人脖颈发黑怎么办？
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胖人脖颈发黑是一种色素沉着
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胖人身上有色素性沉着，喝茯苓桂枝汤
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伴有胸闷、气短的胖人，用紫苏叶菖蒲汤煮水泡脚
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胖人伴有眼泡肿
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黑咖啡加肉桂粉，有效缓解眼泡肿
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点陷谷、肾俞穴，很快消除眼泡肿
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情绪不佳的胖胖要如何调理？
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二花薄荷茶
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搓揉胁肋，可以疏肝解气、减肥
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Part 6：备孕前的减肥小妙招
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备孕时，可以喝红曲陈皮活血代茶饮活血化瘀
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备孕时，可以喝梅花荷叶疏肝饮疏肝解郁
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食用香附茯苓疏肝药膳可以调理气血
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Part 7：你不可不知的减肥误区
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减肥不仅仅是减轻体重
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过度节食减肥会让你卵巢早衰、骨质疏松
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过度节食会引起月经不调，甚至闭经、卵巢早衰、骨质疏松……
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过度节食减肥会导致营养不良、胃溃疡，甚至脾胃极度虚弱
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过度节食减肥会导致神经厌食症、贪食症
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过度节食会得胆结石
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过度节食会让人变丑
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节食减肥很少能够成功
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快速减肥不可取——短期快速减肥会导致皮肤皱纹增加、乳房下垂
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不吃主食只吃肉的“生酮饮食”不靠谱
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什么是“生酮饮食”？
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生酮饮食种类
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生酮饮食都包括哪些食物呢？
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生酮饮食的危害
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该不该选生酮饮食？
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不是出汗越多瘦得越多
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经期减肥并不靠谱，非经期才是减肥的正确时机
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单纯拔罐减肥效果如何？
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泻药减肥，不可取
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外贴敷中药包减肥可取吗？
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为什么喝了好久的红豆薏米粥没有效果？
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附录
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后记
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封底
更新时间：2022-05-16 18:48:06
完结共102章
倒序