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版权信息
前言
第一章 硅谷的精英为什么具有高度的自我肯定感
即使失业也不会影响自我肯定感
从托儿所开始建立起钢铁般的自我肯定感
不论内容正确与否，输出本身更为重要
养成以自我为核心的学习方式
持续且长时间的谈话能逐渐提升家人的自我肯定感
适度运动有助于提升自我肯定感
人各有异才是世界的常态
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年龄、性别、出身都无关紧要
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乔布斯式提升自我肯定感的方法
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被人禁止之前一直积极行动和被人允许之前一直消极待命
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第二章 99%的人误解了自我肯定感
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自我肯定即热爱真实的自己
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自我肯定感、自我有用感和自我效能感
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提升自我有用感
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提升自我效能感
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自我肯定感有别于自我中心思维
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高度的自我有用感、自我效能感、自我肯定感
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仅扬汤止沸，自我肯定感不会提升
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自我肯定感起伏不定的真正原因
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四大要素
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第三章 影响自我肯定感起伏的四大要素
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要素一：他人的评价
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要素二：与他人比较下的自我评价
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要素三：失败与成功
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要素四：意外事件
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第四章 制订计划，建立起钢铁般的自我肯定感
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拥有钢铁般的自我肯定感
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明确目前的自我肯定程度
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了解影响自我肯定感上下起伏的条件和要素
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理解语言、思维和行为之间的关系
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第五章 培养钢铁般的自我肯定感的语言训练
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语言的存在先于一切：自我暗示法的效果
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主语“我”至关重要：高效的自我暗示法
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最简单的自我暗示法
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你的价值就是你的存在本身
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无法“容许”但可以“宽恕”
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受伤者也会伤害他人
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不全盘否定过往
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“走运”的力量守护着你
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所谓的极限只不过是自己的一厢情愿
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只要牢记最终目的，便可一往无前
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针对不同附加条件的自我暗示创造法
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第六章 培养钢铁般的自我肯定感的思维训练
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选择自己的思维模式与情绪模式
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伤人者才会真正变得不幸
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宽恕他人
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宽恕练习
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与嫉妒心成为朋友
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你心中的“爱”与“恐惧”
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摆脱罪恶感、自我厌恶与自我否定
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质疑常识和自我预设
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把失败当成勋章
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关注自己以外的课题，自我肯定感就会下降
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再构法
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将精神创伤转化为成长的动力
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感谢练习
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第七章 如何培养钢铁般的自我肯定感
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“无法采取行动的负循环”
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“能够采取行动的正循环”
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发现自己真正想做的事
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与大自然接触和午睡
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表达自我：输出的作用
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第八章 永久性提升自我肯定感
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谦虚虽不错，但请不要过头
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“逃避”是一种富有勇气的可贵行为
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谁都能提升自我肯定感
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自我肯定感与判断力的关系
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做自己最好的朋友
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后记
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注释
更新时间：2023-12-14 16:29:33
完结共74章
倒序