002 腰痛病的自我检测

腰痛病在我们的生活中变得如此普遍，可我们在忙碌的工作中又没有时间去医院检查，所以在这里，我们介绍几种方便的方法，你自己就可以检测一下是否有腰痛病的危机。

方法一：手掌观测法

手掌中的腰椎区主要反映腰肌、腰骶椎的病症，从中我们可以看出是否患有腰椎间盘突出、腰痛、腰扭伤等病状。

方法二：身体检视法

1．身体平躺，眼睛直视上方，手脚伸直，请他人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。

2．身体平躺，眼睛直视上方，手脚伸直，看胸部是否有倾斜或大小边。

3．趴在床上，头与身体保持同一高度，手脚伸直，看屁股是否大小边，一般情况下，屁股是和胸部同边的。

上述情况中，如果您发现任何一种不妥，如果您曾经没有跌倒或撞击腰部，那么很可能是髋骨错位，也就是骨盆歪斜所造成，要及时治疗。

方法三：摸清疼痛规律

95%的腰椎间盘突出症患者都会出现从腰到腿过电似的疼痛。随着打喷嚏、咳嗽、用力排便等动作的进行，疼痛会加剧；走路、弯腰、屈膝等也会让疼痛更剧烈，但屈膝或屈髋躺卧休息时疼痛感减轻，这很大程度上是腰椎间盘突出症引起的。

方法四：直腿抬高测试

测试者躺在床上，双手自然垂放在身体两侧，然后腿伸直向上抬，膝盖不能弯曲。另一个人记录测试者的抬高角度，即下肢与床面的角度，正常人直腿抬高的范围在80°～90°。如果抬高不到60°，同时腿后侧出现放射性疼痛，则记为阳性。阳性率达到95%以上，就很可能患了腰椎间盘突出症。

腰痛病自我检测法

从下面的这些图中，我们可以更直观的学习到检测自己是否患有腰痛病的方法，以便更好地运用于实际。

手掌观测法一

腰椎区位于无名指与小指指缝下面，如果此区出现凌乱的“十”字纹，就表明可能会有腰椎增生引起的腰痛。

手掌观测法二

如果图中圈注的线过分延长，下垂到腰椎区则提示可能患有肾虚引起的腰痛。

手掌观测法三

如果图中所示手中腰位出现白色且凸出的情况，则表明患有腰痛病；如果出现白色呈凹陷状，则是有腰伤或腰椎变形。

直腿抬高测试

腿部抬高不到60°时，腿后侧出现放射性疼痛，就显示腰椎间盘已经突出了。