017 运动或劳动的时候

运动或劳动时不恰当的方式会很容易造成腰部扭伤或疼痛，这个时候就更加需要采用正确的方法来保护自己的腰不受伤害！

腰部舒适的劳动姿势

增加腰部负荷的劳动姿势

在运动前先做一些热身运动，舒缓一下僵硬的肌肉和关节，避免运动中拉伤肌肉。

运动后的放松

运动结束之后做一些缓和动作能让运动中升高的身体温度恢复到正常体温，也放松运动后的肌肉。

劳动时注意的问题

在户外进行劳动时，首先要穿一双合适的鞋，凉鞋或高跟鞋都会让身体的蹲坐姿势不自然，不断增大腰部的压力，引发疼痛。劳动后如果身体有疲劳感，做一些伸展运动或者按摩。