仰卧起坐

仰卧起坐能使腹肌力量增强。

做法：首先仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起；然后躺下，反复进行，每天做5～8次，每次10分钟左右。

注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。