两人食上等燕麦

准备时间：5分钟

制作时间：10分钟

分量：2人份

原料

1.1杯牛奶

2.半杯水

3.3/4杯（187.5毫升）燕麦

4.半杯（125毫升）蓝莓

5.半杯（125毫升）苹果酱

6.2汤匙小麦胚芽

7.2汤匙肉桂粉

8.2茶匙糖

制作方法

•取一口锅，加入水和牛奶

•烧开

•调成中火

•倒入蓝莓、小麦胚芽、苹果酱、糖和肉桂粉

•煮8-10分钟，直到燕麦变软

•尽情享用！

营养成分

·卡路里：270

·脂肪：5克

·碳水化合物：48克

·蛋白质：10克