- 看图学男性家庭健身(视频版)
- 王德志
- 147字
- 2021-04-04 11:13:30
1.2 肱三头肌拉伸
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需要避免的常见错误
施力时力度不要太大,注意缓慢用力。
训练过程
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• 起始姿势
①身体直立,双脚间距略比肩宽,双臂自然垂于身体两侧。
• 训练动作
②~③右臂弯曲于头部后侧,左手握住右手肘部位置并向左侧拉伸,感受肱三头肌的拉伸感。保持动作一段时间,重复规定次数后换另一侧拉伸。
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需要避免的常见错误
施力时力度不要太大,注意缓慢用力。
训练过程
• 起始姿势
①身体直立,双脚间距略比肩宽,双臂自然垂于身体两侧。
• 训练动作
②~③右臂弯曲于头部后侧,左手握住右手肘部位置并向左侧拉伸,感受肱三头肌的拉伸感。保持动作一段时间,重复规定次数后换另一侧拉伸。