第8章 控制多变的情绪

每个人的情绪都会时好时坏。戴尔卡·耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上，没有任何东西比我们的情绪更能影响我们的生活了。

因此，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。所以，青少年朋友们要慢慢学会调节和控制自己的情绪。

青少年时期，也是处于人生多梦的年龄阶段。这个时候青少年的情绪，易于波动，变化无常，并且各类情绪的反应强度也各不相同。

例如有关悲哀方面的有失望、遗憾、难过、伤心、绝望等等，这些不同的情绪反应在青少年身上都普遍存在着。每个人的情绪体验，也是千变万化相当丰富的。

在日常生活和学习当中，每个人不管做什么事情都是带有情感色彩的。比如，每当取得好成绩时，我们就会感到喜悦、兴奋；当失去最珍贵的东西时，我们就会感到惋惜、悲伤；如果愿望没有达到时，我们就会愤怒、失望；和陌生人接触时，我们会感到局促不安等。这些喜、怒、哀、乐等都是情绪活动。因此，青少年时期是个神奇多彩的情绪世界。

在成长的过程中，总会有挫折和烦恼。因此，随着青少年们自我意识的迅速发展，情绪也增添了一些独特的光晕。比如，性格外向的青少年容易被兴奋、乐观的情绪所笼罩；性格内向的青少年则容易被悲伤和忧郁所感染。

据有关专家研究表明，青少年拥有积极健康的情绪，有助于身心健康的成长。例如愉快、欢乐、适度的紧张，可以使心脏的血液输出量增加，能促进整个身体的血液循环，可以使人的精神振奋、增强大脑的工作能力。

然而过分的伤心、悲痛、愤怒等情绪，不但能引起生理变化，还不利于身体健康。所以，对于青少年来说，要懂得情绪对心理健康的重要作用，要学会自我调节和控制情绪。

青少年时期是处于典型的烦恼增殖期，当自己闷闷不乐或者忧心忡忡时，首先是要找出原因，而不是简单的压抑或放纵自己的消极情绪。有时候，当你找到自己情绪不好的原因后，内心就会轻松许多。

著名的心理学家塞伊说：“许多人都将自己的情绪变化归于外部发生的事，往往忽视了它与身体的内在的’生物节奏’有关系。”因此，青少年们在产生各种不同的情绪时，是带有独特的主观体验色彩的。

随着青少年时期的认知能力及意识水平的提高，要允许自己有情绪的变化，然后把握住自己情绪变化的规律，慢慢地学会控制自己的情绪。

在这个世界上，没有人能够保证每一天每一刻都处于良好的情绪状态。情绪就像染色剂，它会在青少年的学习和生活中染上各种不同的颜色。

然而，各种不同的情绪又像变速器，让人的学习和生活时不时地加速或减慢。那么，我们应如何把握和控制自己变化无常的情绪呢？

一是保持适当的紧张和热情。紧张是情绪的一种体现，它能提高学习及做事的效率。例如：在考试时会产生的情绪紧张，能使大脑的功能发挥达到最高的工作效率；在平时上课或做某件事情时，也要保持适当的紧张度，做到张弛有度。这样，你就会觉得生活更有节奏和情趣。

二是要学会培养健康的兴趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和求知欲。

喜欢钻研难题的同学，因为难题的征服，使自己感受到巨大的喜悦。爱看课外书刊的同学，使自己获得了广博的知识。对青少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。

三是要具有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度，有助于延长人们的寿命，也能让自己拥有一个奋发向上的心态。所以，无论遇到什么样困难和挫折，我们都要以积极、乐观的态度去面对，相信“天无绝人之路”，每个困难和挫折总会有解决的办法。

只要我们努力控制好自己的情绪，不急、不躁，勇敢地面对现实、努力进取、积极向上、勇往直前。坚持乐观的生活态度，就会产生积极向上的动力。

理智能控制自己的情绪，也能约束自己的言行。我们的种种愿望和需求，都要符合自己的实际情况及道德规范，否则就要用理智打消这种念头。

歌德说过：“谁若游戏人生，就会一事无成；谁不能主宰自己，永远就是一个奴隶。”所以，不要苛求不现实的愿望。要保持一颗平衡的心态，理智的控制自己的情绪。

在生活中，人难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果有不愉快的事情及委屈，最好不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来。倾诉，是一种发泄情绪的好办法。

这种发泄可以释放积于内心的郁闷，对于人的身心健康是有利的。当然，倾诉发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免影响或伤害他人。

总之，青少年时期有一个乐观而稳定的情绪，有助于提高学习效率，更有利于人格的健康成长。在困难和逆境中保持乐观向上的情绪，还会增强自信心。所以，乐观稳定的情绪是青少年心理健康的重要标志。

情绪、情感是可以把握和控制的。平时注意学会客观地看待问题，不把问题看得那么严重和极端。做到这样，才能保持永久的青春活力。