第110章 跑山训练

刘建明从高坡处直接往下冲，还要按照孙教练要求，步幅不能太大。

他只能加快频率，尽力往前稳住身形，否则就要一头栽倒，到了拐弯处，巨大的惯性真不是靠脚就能转弯的，不出所料地在绳网上弹了一下，才改变冲刺方向。

从上到下总共一千多米，到了下面平地上，才能慢慢减速。

“不要停止，返身还用高频率小跑着冲到起点处，再尽力冲上来，这就是你这一个月的训练内容，注意摆臂配合，摆臂是为了平衡，和抬腿形成反方向力，保持身正向前，摆臂要用力，速度要迅捷，让抬腿更快。”

跑步是机械无聊的，可是如果挺过艰难时刻，体会到新力诞生，自然也能醉心其中。

在开始阶段，刘建明还要耗费经验值来迅速掌握技巧，等技巧纯熟后，特意没耗经验值，完全靠毅力来坚持。

疲劳像一座座山峰，横亘在前面，努力攀登过去，就会感到极致的舒爽。上山下山也一样，上山虽慢，却非常累人，下山很快，飞驰的感觉就好像释放洪峰，总能让刘建明体会到一泄如注的快感。

真正等体力耗尽时，连走路都要靠阿布扶着，一直在边上观看的阿娥，见到刘建明摇摇欲坠，也跑过来用肩膀架住刘建明另外一侧，淡淡地有股香甜的气息，让刘建明气息上涌，连疲劳都减轻了。

小富在边上本来准备扛另外一边，见到阿娥抢了自己的活，笑笑后就负责拿杂物了。

刘建明女人缘特别好，他已经见过好几个女友了，结果这次才到离岛，又有陌生女孩贴上来。

一直送到休息点，刘建明喝了淡盐水，然后躺在大堂防潮垫上，由阿布和小富帮他按摩双腿，阿娥蹲在边上，剥了香蕉，慢慢喂他吃。

被三人围着伺候，看得孙教练直眼气，他年轻时在这里练习跑步，可没有人这么照顾他。

下午训练时，孙教练一直让刘建明足足训练十组，太阳落山才结束。

阿娥扶着刘建明下山，小声问：“你这么跑，不怕累吗？”

刘建明说：“累，坚持过去，就不累了，习惯了这种反复，就能一直用力跑完全程，我和那些从小就跑的人没法比，只能通过科学训练，尽力缩小差距。”

阿娥说：“你中午吃的是不是不好吃？晚上我帮你煮吧，少盐少油，不一定就不好吃的。”

刘建明点头：“好啊，如果你烧营养餐好吃，以后就当我助理，跟着我去到处比赛，你专门帮我煮营养餐。”

阿娥眼睛一亮，问：“只要煮饭好吃，你就带我去旅游？”

刘建明笑着点头：“当然，喜欢旅游吗?”

阿娥点头：“喜欢，我就去过一次九龙的旺角，房子很高，商店里东西真多，还是好几年前，姑妈去世时去的，其他连港岛都没去过。”

晚上，不仅营养餐，连刘建明的药膳都是阿娥帮忙煮的，味道明显比平时的好吃，牛肉香味十足，汤汁先苦后甜，刘建明吃完后就冲阿娥点点头，阿娥也笑得露出两个小虎牙。

梅姐看到两人互动，觉得两人挺般配，就笑着说：“既然明仔喜欢吃阿娥做的药膳，以后明仔的伙食，就让阿娥负责了。”

晚饭后，孙教练回九龙，刘建明和阿布一起到港岛区，替阿娥和梅姐采购好药材才回家。

阿布问：“你真能帮她们治好？”

刘建明点头：“真的，我不跑步，不当警察，如果开诊所也能糊口的。”

买完药材，刘建明又买了几套学语言的书籍和磁带，阿布问：“你还要学这几种国外话？”

刘建明点头：“英文我很好，再学点德文，法文，西班牙。我要参加今年的奥运会，现在休闲时学习语言，奥运村时就方便交朋友。”

阿布问：“你学东西这么快，当时怎么不考大学？”

刘建明笑着说：“当时脑子被门夹了，只想跟着Mary姐混，就没考大学。”

阿布知道刘建明和Mary的关系，摇摇头，不再多说，岔开话题问：“Mary被谁杀的？”

刘建明说：“倪雄，倪永孝三叔，去壕镜杀国华时，刚好遇到Mary也到壕镜玩，顺手就杀了。”

阿布问：“能找到倪雄吗？”

刘建明知道阿布想帮忙，就直接说：“被我杀了，已经帮Mary报仇了。”

阿布沉默一会说：“以后这些活，我可以帮你做，你不要做了。”

刘建明笑着说：“你好好挡在我前面吧，一般人也会这么想，查不到你参与的痕迹，就不会怀疑我。”

阿布又问：“你这么训练，真能在奥运上夺牌吗？”

刘建明点头：“真能，还要夺金牌。”

阿布很信任刘建明，点头说：“好，我们以后就认真跑步，当体育明星。”

刘建明问：“你不能永远挂靠安保公司，看看哪家安保公司要卖，你可以买下来。”

阿布问：“还要弄毒贩吗？”

刘建明说：“当然要弄，体育是吃青春饭，退役后我就会进警队，到时候会需要你们帮手。”

阿布点头：“好。”

刘建明说：“一定要把蝴蝶湾发展起来，你当董事长，到时候身家身份够了，晓禾父亲会主动把晓禾送回港，你不要觉得他私利，这是人之常情。”

阿布说：“我理解。”

刘建明笑着说：“不要十年，我们兄弟肯定是港岛的风云人物。”

当晚，两人就在尖沙咀住了一晚。

当夜，刘建明在家具厂见了陈永仁。

刘建明问：“要不要回警校？”

陈永仁摇摇头：“算了，都当老大了，我还怎么回警队。”

刘建明说：“好，合作共赢。”

陈永仁点头：“合作共赢。”

他怀疑傻强的死，和三叔的失踪，都和刘建明有关，可是又能怎么样呢？

连倪坤的死，他都没有一点悲伤。

次日清晨，再从尖沙咀乘船过去，吃完早餐后，刘建明教会阿娥煮中药流程后，就和小富阿布上山开始训练。

跑山路并不比跑沙滩更累，只是这次累的是大腿和屁股上肌肉，为了增加训练量，刘建明不停往身上消耗经验值，训练效果肉眼可见

和独自在沙滩上训练相比，现在多了迷妹阿娥，日子就没那么难熬，一转眼一周时间就过去了。

一周练习下来，刘建明明显感觉自己的大腿肌肉更结实了，而且弹性十足。

周日上午，刘建明在山上训练时，阿娥带着邵安娜找到山上。

刘建明看向阿布，阿布不好意思地说：“她早上打你拷机，说她是madam杨朋友，要当你理财师，我就告诉她位置。”