完结共26章
倒序
封面
版权信息
前言
引言
第一部分 压力与大脑
1 生存脑
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2 学习脑
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3 我们的目标：将大脑培养出最优状态
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第二部分 压力管理中缺失的第一步：专注
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4 SOS法则简介
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5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理
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6 定向：重拾内心的罗盘
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7 自测：读取身体的仪表盘
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8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源
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第三部分 免受压力摆布的3种定向方法
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9 为情绪赋能
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10 实践核心价值观
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11 确定最优目标
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第四部分 最优生活
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12 优化选择
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13 做出贡献
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14 预见通向最优生活道路上的陷阱
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附录A 扩展阅读
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附录B SOS法则总结
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附录C FREEDOM技巧总结
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鸣谢
更新时间：2023-06-27 16:34:23