告别紧张情绪，赶走心中那只蝶

冰雪融化了，小草变绿了，小鸟也开始唱歌了……这是在告诉我们，寒冬过去了，美好、浪漫的春天已经到来了。然而，很多朋友却因为一到春天就犯紧张的毛病，没有闲情雅致去欣赏这些美丽而浪漫的景象。

简·奥鲁利特曾说过：在某些事情上，紧张的情绪是有益的，这会使我们高度关注。但过于紧张就不好了，这会使简单的变得复杂，复杂的变成更加复杂。

紧张是人人都有的，是在一定情景下出现的情绪状态。适度的紧张能提高人的反应速度和活动效率，但过度的紧张则是一种不正常的情绪状态，对人的心理和身体本身都会产生不良影响。

长期过度紧张会演变为紧张症。紧张症表现为精神和体力的失常，包括疲乏，食欲不振或食欲过旺，头疼，好哭，失眠或睡眠过度，常常通过喝酒、吸毒或其他强制性行为来解除紧张。伴随紧张情绪的可能是吼叫、莫名其妙的烦恼或者无所事事的感觉。

再加上春天多雨、潮湿，气压比较低，气温变化大，易造成肝郁气滞，人就会出现心情低落，郁闷不乐、紧张焦虑等情绪障碍。

接下来，为你推荐一个小测试，看看你是否容易紧张？

（1）你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。

（2）你神经脆弱，稍有一点儿刺激就会战栗不已。

（3）早晨起床后，你常常感到疲惫不堪。

（4）在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。

（5）你善于控制自己的面部表情。

（6）在某种心情下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来。

（7）你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。

（8）在睡觉之前，你常常焦虑不安。

（9）有人侵扰你时，你会变得很激动。

（10）在和人争辩或险遭事故后，你常常感到筋疲力尽，不能继续安心工作。

（11）你常常被一些没有意义的小事所困扰。

（12）你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。

（13）未经医生许可，你从不乱吃药。

评分分析：

选择“是”得2分，选择“不太确定”得1分，选择“否”得0分。

测试结果：

分数为16～26分：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和事缺乏信念。每天都战战兢兢，不能控制自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。

分数为9～15分：你紧张度适中，这有利于完成自己的学习或工作任务，能使你生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

分数为0～8分：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过于疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。

现在，你了解了自己的情况，那么平时就要注意调节好自己的心态。