远离焦虑，心中自然无烦恼

刚过完春节，参加工作没多久的张凡，经常不知道为什么，总是为一些微不足道的小事忧虑，以至于影响了正常的工作和生活。

比如，张凡莫名其妙就对他使用的那支钢笔产生了厌恶之感。一看到那磨得平滑的钢笔尖就心里不舒服，他更讨厌那支钢笔的颜色，乌黑乌黑的。于是张凡决定不用它了。可换了支灰色的钢笔后，张凡依然感觉不舒服。原因是买它时张凡看见女售货员年轻漂亮，竟然紧张得冒了一头大汗，张凡认为自己出了丑，自尊心受到了伤害。因此张凡恨不得弄烂它，于是把它扔到楼道里，任人践踏。可是转念一想，这不是白白糟蹋了七八块钱吗，结果又把它给捡了回来。

还有一次，张凡买了一个用来盛饭的小塑料盒。突然他脑子里冒出一个想法：“这是不是聚乙烯的？”几年前，张凡记得自己曾看过一篇文章，好像是说聚乙烯的产品是有毒的，不能盛食物。这下张凡的神经又绷紧了：自己买的这个小塑料盒会不会有毒？毒素逐渐进入我的体内怎么办？张凡万分忧虑，但不用它又不行，况且圆珠笔、钢笔、牙刷等也是塑料制品，天天都沾，如果都有毒，这不是让人活不成了吗？

有一天，张凡又为头上的两个“旋儿”而苦恼起来。他听人说“一旋好，俩旋孬，两个顶（旋），气得爹娘要跳井”。真有这么回事吗？要不为什么自己经常惹父母生气呢？可许多有两个旋的人也不像自己这么怪呀！这个念头令张凡终日忧虑不已，他甚至盼望有一种药或有一种机器能把他治成有一个平滑头顶的人或变成顺眼的一个旋，那么或许自己的头脑就不会这么乱了。

张凡就是这样一直在忧虑的旋涡中徘徊、挣扎着……

其实，可怜的张凡在忧虑中不断地折磨自己，他这是一种典型的焦虑心理。

焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。在春天，人们很容易产生这种心态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过火，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。

处于焦虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张与恐惧，或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。在情绪上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴味索然，注意力涣散；在行为方面，常常坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，不能安静下来。

心理学研究表明，导致焦虑的原因既有心理的因素，又有生理因素的参与，同时，人的认知功能和社会环境也起重要作用。

那么，你想知道自己是否有焦虑倾向吗？下面这个测试可以给你答案：

（1）觉得比平常容易紧张和着急吗？

（2）无缘无故地感到害怕吗？

（3）容易心里烦乱或觉得惊恐吗？

（4）觉得可能要发疯吗？

（5）觉得一切都很好，也不会发生什么不幸吗？

（6）手脚有时会发抖打战吗？

（7）因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼吗？

（8）感觉容易衰弱和疲乏吗？

（9）觉得心平气和，并且容易安静地坐着吗？

（10）心跳得很快吗？

（11）因为一阵阵头晕而苦恼吗？

（12）有晕倒发作，或觉得要晕倒似的感觉吗？

（13）吸气呼气都感到很容易吗？

（14）手脚麻木和刺痛吗？

（15）因为胃痛和消化不良而苦恼吗？

（16）常常要小便吗？

（17）手常常是干燥温暖的吗？

（18）容易脸红发热吗？

（19）容易入睡并且睡得很好吗？

（20）经常做噩梦吗？

评分分析：

“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。将各项得分相加得出总分，总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。