维生素D，吸收钙、磷好帮手
维生素D属于“阳光维生素”，能够促进小肠中钙、磷的吸收，维持血液中钙和磷的稳定。同时，维生素D还与免疫系统的调节息息相关。
● 每日需求量
维生素D属于脂溶性维生素，在鱼油、动物肝脏中含量丰富。根据中国营养学会的建议，儿童和成人每日摄入400国际单位的维生素D就可以满足机体需要，并且每日补充800国际单位也不会过量。
0~6岁孩子维生素D的参考摄入量（微克/天）
注：AI代表适宜摄入量，1微克维生素D=40国际单位维生素D
● 不建议宝宝直接晒太阳补充维生素D
虽然我们可以通过晒太阳获得维生素D，但对于婴幼儿来说，最好还是通过食物或补充剂获得。为了避免晒太阳带来的晒伤，世界卫生组织不建议婴儿直接晒太阳。对于母乳喂养或以母乳喂养为主的宝宝，可以每天补充含有400国际单位的维生素D3，纯维生素D3制剂或维生素AD制剂都可以。
● 直面育儿热点
什么时候可以给宝宝服用维生素D？
宝宝出生数天后就可以补充维生素D制剂，不再是出生2周才补。对于母乳喂养或混合喂养的宝宝，每日需补充400国际单位维生素D制剂；对于奶粉喂养的宝宝，如果每日从配方奶中已经获得400国际单位可以不用再额外补充。