▶失眠多梦，由阴阳不调所致

失眠多梦在临床中，以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点。并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代中医名家认为，失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多，《黄帝内经》记载的有三个原因。咳喘、腹满等，使人不得安卧；为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问》曰：“人有卧而有所不安者。脏有所伤及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏”，正是营卫相互协调，实现脏腑安和，目瞑而寐。

可见，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生，而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等，故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书》中说：“盖寐本乎阴，巾其主也，神安则寐，神不安则不寐。”而这种神当是指心神，即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志为思，若情志不舒，思虑过度，不仅影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且进一步耗伤心血，损伤脾运，最后还会出现耗尽真阴真元，心肾失交神志不宁，致使五脏俱虚，病情虚实胶结，缠绵难愈。

下面给大家推荐两种能够有效调节人体阴阳，摆脱失眠多梦的食疗方。

1.玉竹猪心

准备猪心500克，玉竹20克，荸荠50克，韭黄10克，鸡汤40克，酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油各适量。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。

2.猪肉海参

猪里脊肉200克，海参25克，鸡汤、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。里脊肉切成薄片，海参切成片，温水泡开，分别入清水汆过。姜、葱切末，香菜切小段，海米码入碗内，再取鸡汤烧开，放入汆过的肉片和海参片稍煮，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内。每日1～2次。可随餐食用。

海参具有补肾滋阴、养血益精的功效，可以缓解失眠症状。

以上两方具有补益阴阳之功效，经常食用可以缓解失眠多梦的症状。