滋阴补阳、补虚祛寒不生病全书

糖尿病

性功能障碍

腹泻

痛经

便秘

心悸

慢性胃炎

过敏性鼻炎

慢性肾炎

冠心病

多汗症

失眠

慢性支气管炎

更年期综合征

手足癣

颈椎病

肩周炎

中风

类风湿性关节炎

冻疮

消化性溃疡

高血压

支气管哮喘

感冒

第十三章 补虚祛寒防百病——调补良方为健康护航

吃吃喝喝抗衰老，让自己光彩照人

滋补五脏六腑，容颜不衰不是梦

何首乌补肝肾，益精血

三红茶温凉双调，让女人从内到外散发美丽气质

女人养颜防衰，养足气血是根本

手足皲裂多因受寒、血虚而起

补好肝脾肾，轻松祛除黄褐斑

奶酪配红酒，让你成功变成暖美人

铁元素带来面色红润的暖美人

体内虚寒重，皮肤容易下垂

体质偏寒，赘肉总是防不胜防

补虚祛寒做得好，人就看起来年轻

第十二章 补虚祛寒抗衰老——身体不虚寒，活到一百不显老

女人益肾暖身良方——枸杞山药羊肉汤

荔枝淮山药莲子粥，可治疗“五更泻”

常扶腰温煦肾阳，肾阳虚者不再怕冷

按摩穴位，保肾护肾

驴肉、鹌鹑肉、苁蓉，阴阳双补效果好

中医补肾常用药——锁阳、肉桂、淫羊霍

补肾壮阳，多吃鳗鱼

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾

“肾之果”板栗，补肾强筋

羊肉益气补虚，补肾又防寒

多吃温暖的食物，补足肾气

肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸

肾功能失常会影响生殖功能

肾精不足——生长发育不好、抵抗力下降

肾气不固，二便、精液、白带、月经难正常

寒邪是损害肾脏的第一大杀手

肾阳虚，总是畏寒怕冷

肾虚肾寒的自我诊断法

第十一章 补虚祛寒防肾虚——肾气不固、肾精不足多是身体虚寒

踩鹅卵石也可治宫寒

宫寒外治法——艾灸关元、神阙、命门、气海

生姜加红糖——治疗宫寒的良方

月经里有血块，多半是宫寒

冰冻三尺非一日之寒，经期保暖最重要

夏季谨防“空调病”

冷饮也会让你变成“宫寒女”

足临泣——治疗痛经的“福音”

艾叶生姜煮鸡蛋，可治宫寒型痛经

葵花子得太阳之阳气，温暖女人防痛经

枸杞子，生殖系统的最佳恩物

丢失的阳气要“曲线救国”

宝宝最需要妈妈的“体温”

辨别宫寒的四个“风向标”

宫寒的女子不易受孕

第十章 散宫寒，子宫温暖女人才好——温暖子宫，妇科疾病的治本之道

膀胱虚寒，小便难正常

大肠虚寒，应温中散寒，涩肠止泻

小肠虚寒，小腹隐隐作痛

治肝虚寒，以温补肝阳为主

胆虚寒，多喝一点儿“温胆汤”

寒冬要打好“保胃战”

动脚趾，健脾胃祛寒邪

狗肉驱胃寒有奇效

丁香温中健脾，可散脾胃之寒

生姜胡椒艾叶暖胃祛寒，胃寒者的“救命稻草”

脾胃虚寒，打打太极拳

秋天拉肚子多半是脾胃受寒

脾虚寒常导致消化不良

处处精心，莫让六腑被寒伤

姜红茶，女人治疗痛经、温暖脏腑的良药

拒绝露脐装，防寒要护好肚脐

腹部的“祛寒温补药”——建里穴

摩腹是清除肝火的捷径

温暖的腹部，五脏六腑才安然

身体寒冷的时候，啤酒肚就冒出来了

第九章 祛腹寒，固守腹部之宫城——让五脏六腑在腹宫里安枕无忧

治疗脚跟痛，祛寒保暖是根本

膝关节有问题就找犊鼻穴

手足麻痹，祛寒邪补气血

红花艾叶芥末泡脚，活血化瘀能防寒

夏季光脚涉水，女性易患月经病

通血脉，驱寒气，轻松赶走“老寒腿”

按摩足部穴位，温阳祛寒效果佳

寒从脚下起，泡脚治百病

双推墙暖腿法，让双腿与寒气说再见

踢腿拍足，给自己的身体上道温暖的枷锁

搓脚心，活血通络暖全身

刷脚板，从脚底给身体带来温暖

以“动”制“冻”，五大运动暖腿脚

动动腿脚，防寒又防老

春捂重捂下半身，秋冬要冻上半身

寒从脚下生，下半身最重要的是保暖

第八章 人老腿先老，健身先健脚——腿脚防寒，养护下半身就是养命

寒邪是“压”出来的，缓解压力也暖身

拉筋可让身体快速升温

瑜伽——女性祛寒暖身的好帮手

动能生阳——四大防寒暖身法

拔罐祛寒，借助火力把寒气“拔”出来

按摩暖身祛寒，让寒气无法在体内立足

人体防寒的“大药”——艾灸温热经络

“吃出温暖来”——体寒的人这么吃

冬季喝汤，祛寒又防病

小寒时节，养生以防寒为主

防寒必知的四个攻略

阻断寒气入侵的五条通路

爱患炎症，与受寒有关

坐骨神经痛，那是身体在排寒气

寒邪入侵头部，易头痛

背部酸痛，多是后背受凉

经常骨痛，是肾“着凉”了

胃嗳气、胃胀，多半是胃部受寒气

咳嗽不止，是肺脏受了寒气

寒气重不重，摸摸手脚就知道

测试一下你的体温是否偏低

第七章 体内寒凉是疾病的根源——慧眼识寒，防治寒气侵入身体

脾气虚，口淡无味唇色无华

秋季养肺气要“少辛增酸”

肺气虚弱，找太渊穴来帮忙

肾气虚了，先呵护好你的元气之源

心气虚了，补气养心是重点

女人产后气虚，如何补

清晨拍手，疏通气血补气虚

常练静功，减少元气消耗

经络里的补气穴——中脘、神阙

生脉饮，补气不上火

优化睡眠加红枣，补气消病的好方法

春夏秋冬该如何补气

气虚了，这么吃

月经提前，与气虚有关

月经量过多是气虚

动不动就出冷汗，此类也是气虚之人

气虚的人总是容易感冒

五脏气虚各有什么表现

气虚的自我诊断方法

三种“气”不足，造成人体气虚

第六章 气“虚”的人，疲乏无力——养生调体，气虚体质重在补气

肾血不足，易心慌失眠

肝血虚，按三阴交穴养肝血

女人心血虚，经期易烦躁

四物汤，女人补血第一方

女人产后血虚怎么补

女子以气血为本，血足皮肤才好

五禽戏，通气血防血虚

月经过少与血虚有关，按血海穴可补血

吃对食物，补出好血色

气血双补的三款药膳

桑葚，补血养颜有奇功

花生衣，平常之物最补血

女人血虚，找鸡血藤来帮忙

补血祛瘀的“黑豆盛宴”

气血双补，让自己远离贫血

治血虚时，别忘了治血瘀

改善血虚，重在调理脾胃

造成血虚有三大原因

血虚的自我诊断方法

血有问题，不可小觑

第五章 血“虚”的人，面色苍白——活血化瘀、补血养血保健康

慢性咽炎与阴虚有关，滋阴清火是重点

心阴虚，应滋补心阴清心安神

肾阴虚了，以补阴液清肾火为主

脾阴虚，宜用甘味食物补

肺阴虚了，喝点沙参麦冬汤

甘蔗，调理胃阴虚的佳品

胃阴虚上火，可用荸荠清胃火

阴虚肝火旺，头痛头晕逃不掉

补足津液，远离燥邪侵袭

麦冬，补阴虚的常用佳品

百合，补阴生津又润肺

玉竹——补虚养阴又不留邪的良药

扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇

阴虚体质者的四季养生法

大补阴气的天然补药

阴虚体质者，这样吃最补阴

女人阴虚，月月难顺心

阴虚了，易出哪些问题

看看你阴虚在什么地方——阴虚的类型

阴液亏少，危机四伏

阴虚的人问题出在肺肾

识别阴虚，才能掌控健康

第四章 阴“虚”的人，爱上小火——调养重在补津液

气虚之人，易患抑郁症

气虚之人，总是气短

气虚之人，总是疲乏无神

血虚之人，容易导致头晕乏力

血虚之人，皮肤总是无华

阴虚之人，容易失眠盗汗

阴虚之人，总是爱上火

阳虚之人，容易得冻疮

阳虚之人，总是怕冷

大多数人的体寒由阳虚引起

第二章 虚有很多种，调养前要弄清——快速诊断你“虚”在哪儿

脾阳虚，易腹痛难忍

肾阳虚，更容易欺负女人

肺阳虚亏，气喘气短自来找

肝阳虚衰，冷漠肋痛没商量

心阳不振，心力衰竭命难保

阳虚了，该怎么吃

核桃性温味甘，阳虚者的“福音”

肉桂，补阳气散内寒

多晒晒太阳，抚阳又固本

经络补阳法：艾灸任督二脉中的温阳穴，让阳气充足起来

中药补阳，须选对药材

阳虚了，就给身体添把“火”

总是手脚冰冷，多按阳池穴

五脏阳虚各有什么表现

阳虚体质多是冰箱“冻”出来的

阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松

发病慢、病愈慢，是阳虚作怪

看外表，迅速判断是否阳虚

阳虚的自我诊断方法

第三章 阳“虚”的人，老是怕冷——调养重在扶阳固本，防寒保暖

调整好体寒，才可远离更年期综合征

补虚，男人的生殖力才经久不衰

体质虚寒将直接影响下一代的生长发育

虚、寒是百病之源，先来识别“虚”“寒”

补虚祛寒，让身体的本能带给我们健康

第一章 开启健康的大门——“补虚祛寒”，适合每个人的养生真经

下篇 补虚祛寒保健康

阳痿早泄

前列腺炎

遗精

糖尿病

牙龈出血

骨质疏松

腰腿疼痛

便秘

头晕头痛

失眠

第十三章 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食材药膳

滋补养生，怎么能少了太子参

党参，滋补有奇效

人参，滋阴补阳就用它

茯苓，滋阴补阳的稀罕物

灵芝，滋阴补阳之珍品

劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳

六味地黄丸，滋阴清热的代表方

乌鸡白凤丸，调补阴阳

桂枝甘草汤，温通心阳

中草药的归经分类

中草药的四气五味

滋阴补阳、益寿延年中药方的组方原则

常用的中药服用方法

药物调养的养生原则

滋阴补阳先熟知药性，做自己的保健医生

第十二章 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳的传世名方

春季鲫鱼汤，鲜美又益气

春季滋阴，多吃春笋

春季滋补阴阳可多食胡萝卜

夏季应该多喝红豆薏米粥

冬瓜绿豆沙，夏天最佳好食品

豆豉，秋季养生必选

寅时睡不着伤阴阳，按按尺泽睡得香

一昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤阴阳

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳

夏季天地之气相交，当借天以养阳

需要牢记的春季养生原则

夏季需要注意的补阳原则

秋季养生，滋阴补阳的要点

冬季养生，滋阴补阳的要点

滋阴补阳，要把季节规律当作补养的“纪律”

第十一章 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智慧

肾脏的养生保健方法

肾脏的阴阳辨证病理

肝脏的养生保健方法

肝病与肾、胆的阴阳关系

肝脏的阴阳病理

脾脏与五脏的阴阳关系

百合的滋阴润肺功效

脾脏的常见阴阳病理

肺部的保健养生方法

肺脏的阴阳病理、运行规律

滋阴补阳，就选补心绿茶饮

海马童子鸡，是补肾阳虚的能手

麻雀栗子粥，通补五脏之阳

五味粥滋养心阴，可宁心安神

心脏与其他脏腑的阴阳关系

心脏的保健养生原则

心脏的心血阴阳变化

五脏中心脏的阴阳病理

滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则

五脏为阴，六腑为阳，滋阴补阳要掌握脏腑规律

第十章 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律

虾，壮阳食补，增加火力就靠它

常吃大葱，补阳强阴身体壮

多吃鸡蛋，有利于性生活

人体精气的重要作用

节欲葆精，维持阴阳的良方

强肾保阴阳的手法

女性房事保健的原则

淫欲不可思，阴阳方平衡

房事过后，三汤保阴阳

保证行房愉悦必须遵照的禁忌

行房事也要讲求“天时地利”阴阳平衡

欲不可纵，节欲才是健康之本

春夏阳气渐盛，可适当增加“性”福频率

秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄精

行房过度，可用川断杜仲煲猪尾滋阴补阳

远离五更色，才有助于滋阴补阳

房事保健的原则和方法

“性”福适度，家庭阴阳才能平衡

第九章 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择

刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择

气海穴，平衡阴阳养生穴

尺泽穴，增补阳气效果佳

肾俞穴，补益阳气、治疗肾病

关元穴，活跃阳气保健康

水泉穴，汇聚阴津、调节阴阳的要穴

然谷穴，添肾精、增食欲

大钟穴，补充肾气、滋阴补阳

筑宾穴，排毒、滋阴补阳有功效

阴谷穴，补阴养津保健康

按摩照海穴，有效调节阴阳

复溜穴，保证阴津正常的大穴

三阴交，供养身体所有属阴的器官

涌泉穴，让体内津液缓缓流淌

足三里，滋补阴液的大穴

治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴

阳池穴，阻击寒气入体补回阳气

滋阴又能补阳的太溪穴

针刺保健养生的原则和常用穴位

推腹法，最有效的滋阴补阳秘法

中医灸法的保健方法

三焦经当令，阴阳和合正当时

中医保健按摩的功效

中医中，人体经络的具体作用

用经络滋补阴阳，身体呈现祥和之态

第八章 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳

关于休息、补神的一些误区

形神共养的重要意义

太极拳，养生健体的内家拳

旅游养生，同样属于神补

练字、作画同样具有养生养神之效

运动养生的机理和原则

动静结合，养生补神有奇效

气功，阴阳平衡的养生机理

气功保健可以有效养生

音乐养生的机理变化

音乐养生与阴阳平衡

调节好睡眠，即是养生补神之道

神补首先需要立志养德

确保清净，方能养神

神补必须要做到形神合一

药补不如食补，食补不如神补

转移你的神情，不被外界所扰

世俗一些，也是调和阴阳的法门

遇事淡定，好心态平衡阴阳

虚心恬淡才能从容，阴阳才可平衡

“气”是破坏阴阳的雷烟火炮

“志闲而少欲”，维护阴阳平衡的最好方法

恐惧最伤阴阳，要追求“心无惧怕”的境界

容易影响心情的种种因素

情志制约，帮你维护阴阳平衡

情绪无法自律危害大，阴阳平衡健康受影响

节制自己的情绪，维护体内阴阳

第七章 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪

优化生活切不可忘记饮食适宜

协调阴阳与生命活动

滋补阴阳，就要优化我们的“动和静”

人同环境之间的养生规律

人与四时的养生关系

注重劳逸适度，有效调节阴阳

起居有常，阴阳平衡有保障

饮食滋阴补阳要注意的要点

优化生活，多“洗”日光浴

干洗头发，给病邪可乘之机

滋阴补阳以睡眠为先

穿衣戴帽有学问，同样可以滋阴补阳

卧室色调粉红和淡樱桃色，可调阳气

远离邪气侵犯，家居也要讲究合度

熬夜伤阴伤阳，药膳就能平衡阴阳

运动出汗过多不仅伤阳，也会耗阴

外部环境造成的发病机理

避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避

人体养生的综合调养

注重生活细节，将滋阴补阳安排到生活中

阴阳平衡的保健法

第六章 每天“优化”生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝

经常食用黑米，补充阳气有方法

芋头，味道甜美又滋阴

香椿，滋阴补阳的美味

栗子滋阴补阳身体棒

豆腐能够补充营养、滋阴补阳

冬季多吃大白菜，滋阴效果好

夏日选用绿豆滋阴效果显著

常食龙眼，补充阳气不衰老

荞麦补充阳气、控制体重

多吃发酵食物，有效滋阴补阳

选用滋阴补阳食物的方法

吃好早饭，这是扶阳最重要的一步

吃你最想吃的，对滋阴补阳就有最大的好处

滋阴补阳，需注意饮食健康

饮食营养对人体阴阳养生的作用

食疗养生的具体功用

饮食对人体的滋养功效

食物性能和人体健康

食物的四气五味，是滋阴补阳的关键

第五章 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝

阳虚脱发的男人这样补

补精益阳的荷中金

蚕蛹补阳固精效果显著

男人要多吃来自海洋的补阳佳品

鹌鹑虽然小，补阳健身作用大

男人补阳气要多食狗肉

驴肉，补充阳气的美味佳肴

男人补阳益气可多吃鸽子肉

甲鱼补阳气，助你展雄风

韭菜，属于男人世界的壮阳草

羊肉，男子补充阳气的必选

能使阳气内外宣通的“单操手”

核桃滋补阳气效果显著

中年男人葆青春的补益方，壮一身阳气

阳气壮阳精，阳气充足才能“性”味十足

体内阳气不足，男人就很“娘”

阳气不足，男人在自卑的暗流中挣扎

第四章 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿

红薯能够滋阴驻颜美容

甘蔗同样具有滋阴之功效

常食枸杞滋阴不衰老

红枣补血滋阴，健康好伴侣

桑葚滋阴补血有奇效

滋阴、祛斑，西红柿的效果不容忽视

常吃黑木耳滋阴有奇效

莲藕是滋阴不可多得的食物

糯米具有滋阴益气的奇特效果

美容滋阴，不可缺少了银耳

滋阴又养颜，一定要多吃菠菜

留住容颜，先做到滋养脏腑气血

女人劳累过度，很容易造成阴虚缺血

女人滋阴养肝好气色

睡好子午觉，滋阴效果好

调养任冲二脉，滋好阴养好血调好月经病

秋季滋阴润燥补水，麦冬、百合少不了

月经初潮起，就应该开始滋阴

阿胶滋阴效果好

“桃花四物汤”，滋阴养颜第一汤

做一个健康女人，远离妇科疾病

女人不滋阴，美丽终是镜花水月

第三章 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴

人体内部环境的发病机理

脱发，多数为阴阳失衡所致

阴阳失衡会造成皮肤干燥

阴阳不调容易造成心悸不安

失眠多梦，由阴阳不调所致

阳气不足，就会惧怕寒冷

双眼失神，阴阳不调的表现

阴阳失衡，气血第一个“说话”

判断身体阴阳的简单方法

必要时，可以给自己找个中医看看

阴阳失衡时，身体就会发出“信号”

第二章 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的“信号”

滋阴补阳，需要培护正气

中医对疾病阴阳的诊断原则

中医调节阴阳平衡的方法

阴阳平衡才有身体健康

人体内部的“阴”与“阳”

中医理论中的“阴”和“阳”

男人重在补阳，女人重视滋阴

生死关头救阳为急

阳气是生命的根本

若想活得好，光补阳不够，还需滋阴

中医病理的指导

阴阳学说的基本内容

阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样

滋阴补阳，调节身体的基本原则

滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝

第一章 探索养生的奥秘——“滋阴补阳”是养生不可违背的天道

上篇 滋阴补阳不生病

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

上篇 滋阴补阳不生病

第一章 探索养生的奥秘——“滋阴补阳”是养生不可违背的天道

滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝

滋阴补阳，调节身体的基本原则

阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样

阴阳学说的基本内容

中医病理的指导

若想活得好，光补阳不够，还需滋阴

阳气是生命的根本

生死关头救阳为急

男人重在补阳，女人重视滋阴

中医理论中的“阴”和“阳”

人体内部的“阴”与“阳”

阴阳平衡才有身体健康

中医调节阴阳平衡的方法

中医对疾病阴阳的诊断原则

滋阴补阳，需要培护正气

第二章 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的“信号”

阴阳失衡时，身体就会发出“信号”

必要时，可以给自己找个中医看看

判断身体阴阳的简单方法

阴阳失衡，气血第一个“说话”

双眼失神，阴阳不调的表现

阳气不足，就会惧怕寒冷

失眠多梦，由阴阳不调所致

阴阳不调容易造成心悸不安

阴阳失衡会造成皮肤干燥

脱发，多数为阴阳失衡所致

人体内部环境的发病机理

第三章 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴

女人不滋阴，美丽终是镜花水月

做一个健康女人，远离妇科疾病

“桃花四物汤”，滋阴养颜第一汤

阿胶滋阴效果好

月经初潮起，就应该开始滋阴

秋季滋阴润燥补水，麦冬、百合少不了

调养任冲二脉，滋好阴养好血调好月经病

睡好子午觉，滋阴效果好

女人滋阴养肝好气色

女人劳累过度，很容易造成阴虚缺血

留住容颜，先做到滋养脏腑气血

滋阴又养颜，一定要多吃菠菜

美容滋阴，不可缺少了银耳

糯米具有滋阴益气的奇特效果

莲藕是滋阴不可多得的食物

常吃黑木耳滋阴有奇效

滋阴、祛斑，西红柿的效果不容忽视

桑葚滋阴补血有奇效

红枣补血滋阴，健康好伴侣

常食枸杞滋阴不衰老

甘蔗同样具有滋阴之功效

红薯能够滋阴驻颜美容

第四章 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿

阳气不足，男人在自卑的暗流中挣扎

体内阳气不足，男人就很“娘”

阳气壮阳精，阳气充足才能“性”味十足

中年男人葆青春的补益方，壮一身阳气

核桃滋补阳气效果显著

能使阳气内外宣通的“单操手”

羊肉，男子补充阳气的必选

韭菜，属于男人世界的壮阳草

甲鱼补阳气，助你展雄风

男人补阳益气可多吃鸽子肉

驴肉，补充阳气的美味佳肴

男人补阳气要多食狗肉

鹌鹑虽然小，补阳健身作用大

男人要多吃来自海洋的补阳佳品

蚕蛹补阳固精效果显著

补精益阳的荷中金

阳虚脱发的男人这样补

第五章 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝

食物的四气五味，是滋阴补阳的关键

食物性能和人体健康

饮食对人体的滋养功效

食疗养生的具体功用

饮食营养对人体阴阳养生的作用

滋阴补阳，需注意饮食健康

吃你最想吃的，对滋阴补阳就有最大的好处

吃好早饭，这是扶阳最重要的一步

选用滋阴补阳食物的方法

多吃发酵食物，有效滋阴补阳

荞麦补充阳气、控制体重

常食龙眼，补充阳气不衰老

夏日选用绿豆滋阴效果显著

冬季多吃大白菜，滋阴效果好

豆腐能够补充营养、滋阴补阳

栗子滋阴补阳身体棒

香椿，滋阴补阳的美味

芋头，味道甜美又滋阴

经常食用黑米，补充阳气有方法

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝

第六章 每天“优化”生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去

阴阳平衡的保健法

注重生活细节，将滋阴补阳安排到生活中

人体养生的综合调养

避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避

外部环境造成的发病机理

运动出汗过多不仅伤阳，也会耗阴

熬夜伤阴伤阳，药膳就能平衡阴阳

远离邪气侵犯，家居也要讲究合度

卧室色调粉红和淡樱桃色，可调阳气

穿衣戴帽有学问，同样可以滋阴补阳

滋阴补阳以睡眠为先

干洗头发，给病邪可乘之机

优化生活，多“洗”日光浴

饮食滋阴补阳要注意的要点

起居有常，阴阳平衡有保障

注重劳逸适度，有效调节阴阳

人与四时的养生关系

人同环境之间的养生规律

滋补阴阳，就要优化我们的“动和静”

协调阴阳与生命活动

优化生活切不可忘记饮食适宜

第七章 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪

节制自己的情绪，维护体内阴阳

情绪无法自律危害大，阴阳平衡健康受影响

情志制约，帮你维护阴阳平衡

容易影响心情的种种因素

恐惧最伤阴阳，要追求“心无惧怕”的境界

“志闲而少欲”，维护阴阳平衡的最好方法

“气”是破坏阴阳的雷烟火炮

虚心恬淡才能从容，阴阳才可平衡

遇事淡定，好心态平衡阴阳

世俗一些，也是调和阴阳的法门

转移你的神情，不被外界所扰

药补不如食补，食补不如神补

神补必须要做到形神合一

确保清净，方能养神

神补首先需要立志养德

调节好睡眠，即是养生补神之道

音乐养生与阴阳平衡

音乐养生的机理变化

气功保健可以有效养生

气功，阴阳平衡的养生机理

动静结合，养生补神有奇效

运动养生的机理和原则

练字、作画同样具有养生养神之效

旅游养生，同样属于神补

太极拳，养生健体的内家拳

形神共养的重要意义

关于休息、补神的一些误区

第八章 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳

用经络滋补阴阳，身体呈现祥和之态

中医中，人体经络的具体作用

中医保健按摩的功效

三焦经当令，阴阳和合正当时

中医灸法的保健方法

推腹法，最有效的滋阴补阳秘法

针刺保健养生的原则和常用穴位

滋阴又能补阳的太溪穴

阳池穴，阻击寒气入体补回阳气

治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴

足三里，滋补阴液的大穴

涌泉穴，让体内津液缓缓流淌

三阴交，供养身体所有属阴的器官

复溜穴，保证阴津正常的大穴

按摩照海穴，有效调节阴阳

阴谷穴，补阴养津保健康

筑宾穴，排毒、滋阴补阳有功效

大钟穴，补充肾气、滋阴补阳

然谷穴，添肾精、增食欲

水泉穴，汇聚阴津、调节阴阳的要穴

关元穴，活跃阳气保健康

肾俞穴，补益阳气、治疗肾病

尺泽穴，增补阳气效果佳

气海穴，平衡阴阳养生穴

刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择

第九章 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择

“性”福适度，家庭阴阳才能平衡

房事保健的原则和方法

远离五更色，才有助于滋阴补阳

行房过度，可用川断杜仲煲猪尾滋阴补阳

秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄精

春夏阳气渐盛，可适当增加“性”福频率

欲不可纵，节欲才是健康之本

行房事也要讲求“天时地利”阴阳平衡

保证行房愉悦必须遵照的禁忌

房事过后，三汤保阴阳

淫欲不可思，阴阳方平衡

女性房事保健的原则

强肾保阴阳的手法

节欲葆精，维持阴阳的良方

人体精气的重要作用

多吃鸡蛋，有利于性生活

常吃大葱，补阳强阴身体壮

虾，壮阳食补，增加火力就靠它

第十章 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律

五脏为阴，六腑为阳，滋阴补阳要掌握脏腑规律

滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则

五脏中心脏的阴阳病理

心脏的心血阴阳变化

心脏的保健养生原则

心脏与其他脏腑的阴阳关系

五味粥滋养心阴，可宁心安神

麻雀栗子粥，通补五脏之阳

海马童子鸡，是补肾阳虚的能手

滋阴补阳，就选补心绿茶饮

肺脏的阴阳病理、运行规律

肺部的保健养生方法

脾脏的常见阴阳病理

百合的滋阴润肺功效

脾脏与五脏的阴阳关系

肝脏的阴阳病理

肝病与肾、胆的阴阳关系

肝脏的养生保健方法

肾脏的阴阳辨证病理

肾脏的养生保健方法

第十一章 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智慧

滋阴补阳，要把季节规律当作补养的“纪律”

冬季养生，滋阴补阳的要点

秋季养生，滋阴补阳的要点

夏季需要注意的补阳原则

需要牢记的春季养生原则

夏季天地之气相交，当借天以养阳

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥

一昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤阴阳

寅时睡不着伤阴阳，按按尺泽睡得香

豆豉，秋季养生必选

冬瓜绿豆沙，夏天最佳好食品

夏季应该多喝红豆薏米粥

春季滋补阴阳可多食胡萝卜

春季滋阴，多吃春笋

春季鲫鱼汤，鲜美又益气

第十二章 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳的传世名方

滋阴补阳先熟知药性，做自己的保健医生

药物调养的养生原则

常用的中药服用方法

滋阴补阳、益寿延年中药方的组方原则

中草药的四气五味

中草药的归经分类

桂枝甘草汤，温通心阳

乌鸡白凤丸，调补阴阳

六味地黄丸，滋阴清热的代表方

劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳

灵芝，滋阴补阳之珍品

茯苓，滋阴补阳的稀罕物

人参，滋阴补阳就用它

党参，滋补有奇效

滋补养生，怎么能少了太子参

第十三章 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食材药膳

失眠

头晕头痛

便秘

腰腿疼痛

骨质疏松

牙龈出血

糖尿病

遗精

前列腺炎

阳痿早泄

下篇 补虚祛寒保健康

第一章 开启健康的大门——“补虚祛寒”，适合每个人的养生真经

补虚祛寒，让身体的本能带给我们健康

虚、寒是百病之源，先来识别“虚”“寒”

体质虚寒将直接影响下一代的生长发育

补虚，男人的生殖力才经久不衰

调整好体寒，才可远离更年期综合征

第三章 阳“虚”的人，老是怕冷——调养重在扶阳固本，防寒保暖

阳虚的自我诊断方法

看外表，迅速判断是否阳虚

发病慢、病愈慢，是阳虚作怪

阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松

阳虚体质多是冰箱“冻”出来的

五脏阳虚各有什么表现

总是手脚冰冷，多按阳池穴

阳虚了，就给身体添把“火”

中药补阳，须选对药材

经络补阳法：艾灸任督二脉中的温阳穴，让阳气充足起来

多晒晒太阳，抚阳又固本

肉桂，补阳气散内寒

核桃性温味甘，阳虚者的“福音”

阳虚了，该怎么吃

心阳不振，心力衰竭命难保

肝阳虚衰，冷漠肋痛没商量

肺阳虚亏，气喘气短自来找

肾阳虚，更容易欺负女人

脾阳虚，易腹痛难忍

第二章 虚有很多种，调养前要弄清——快速诊断你“虚”在哪儿

大多数人的体寒由阳虚引起

阳虚之人，总是怕冷

阳虚之人，容易得冻疮

阴虚之人，总是爱上火

阴虚之人，容易失眠盗汗

血虚之人，皮肤总是无华

血虚之人，容易导致头晕乏力

气虚之人，总是疲乏无神

气虚之人，总是气短

气虚之人，易患抑郁症

第四章 阴“虚”的人，爱上小火——调养重在补津液

识别阴虚，才能掌控健康

阴虚的人问题出在肺肾

阴液亏少，危机四伏

看看你阴虚在什么地方——阴虚的类型

阴虚了，易出哪些问题

女人阴虚，月月难顺心

阴虚体质者，这样吃最补阴

大补阴气的天然补药

阴虚体质者的四季养生法

扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇

玉竹——补虚养阴又不留邪的良药

百合，补阴生津又润肺

麦冬，补阴虚的常用佳品

补足津液，远离燥邪侵袭

阴虚肝火旺，头痛头晕逃不掉

胃阴虚上火，可用荸荠清胃火

甘蔗，调理胃阴虚的佳品

肺阴虚了，喝点沙参麦冬汤

脾阴虚，宜用甘味食物补

肾阴虚了，以补阴液清肾火为主

心阴虚，应滋补心阴清心安神

慢性咽炎与阴虚有关，滋阴清火是重点

第五章 血“虚”的人，面色苍白——活血化瘀、补血养血保健康

血有问题，不可小觑

血虚的自我诊断方法

造成血虚有三大原因

改善血虚，重在调理脾胃

治血虚时，别忘了治血瘀

气血双补，让自己远离贫血

补血祛瘀的“黑豆盛宴”

女人血虚，找鸡血藤来帮忙

花生衣，平常之物最补血

桑葚，补血养颜有奇功

气血双补的三款药膳

吃对食物，补出好血色

月经过少与血虚有关，按血海穴可补血

五禽戏，通气血防血虚

女子以气血为本，血足皮肤才好

女人产后血虚怎么补

四物汤，女人补血第一方

女人心血虚，经期易烦躁

肝血虚，按三阴交穴养肝血

肾血不足，易心慌失眠

第六章 气“虚”的人，疲乏无力——养生调体，气虚体质重在补气

三种“气”不足，造成人体气虚

气虚的自我诊断方法

五脏气虚各有什么表现

气虚的人总是容易感冒

动不动就出冷汗，此类也是气虚之人

月经量过多是气虚

月经提前，与气虚有关

气虚了，这么吃

春夏秋冬该如何补气

优化睡眠加红枣，补气消病的好方法

生脉饮，补气不上火

经络里的补气穴——中脘、神阙

常练静功，减少元气消耗

清晨拍手，疏通气血补气虚

女人产后气虚，如何补

心气虚了，补气养心是重点

肾气虚了，先呵护好你的元气之源

肺气虚弱，找太渊穴来帮忙

秋季养肺气要“少辛增酸”

脾气虚，口淡无味唇色无华

第七章 体内寒凉是疾病的根源——慧眼识寒，防治寒气侵入身体

测试一下你的体温是否偏低

寒气重不重，摸摸手脚就知道

咳嗽不止，是肺脏受了寒气

胃嗳气、胃胀，多半是胃部受寒气

经常骨痛，是肾“着凉”了

背部酸痛，多是后背受凉

寒邪入侵头部，易头痛

坐骨神经痛，那是身体在排寒气

爱患炎症，与受寒有关

阻断寒气入侵的五条通路

防寒必知的四个攻略

小寒时节，养生以防寒为主

冬季喝汤，祛寒又防病

“吃出温暖来”——体寒的人这么吃

人体防寒的“大药”——艾灸温热经络

按摩暖身祛寒，让寒气无法在体内立足

拔罐祛寒，借助火力把寒气“拔”出来

动能生阳——四大防寒暖身法

瑜伽——女性祛寒暖身的好帮手

拉筋可让身体快速升温

寒邪是“压”出来的，缓解压力也暖身

第八章 人老腿先老，健身先健脚——腿脚防寒，养护下半身就是养命

寒从脚下生，下半身最重要的是保暖

春捂重捂下半身，秋冬要冻上半身

动动腿脚，防寒又防老

以“动”制“冻”，五大运动暖腿脚

刷脚板，从脚底给身体带来温暖

搓脚心，活血通络暖全身

踢腿拍足，给自己的身体上道温暖的枷锁

双推墙暖腿法，让双腿与寒气说再见

寒从脚下起，泡脚治百病

按摩足部穴位，温阳祛寒效果佳

通血脉，驱寒气，轻松赶走“老寒腿”

夏季光脚涉水，女性易患月经病

红花艾叶芥末泡脚，活血化瘀能防寒

手足麻痹，祛寒邪补气血

膝关节有问题就找犊鼻穴

治疗脚跟痛，祛寒保暖是根本

第九章 祛腹寒，固守腹部之宫城——让五脏六腑在腹宫里安枕无忧

身体寒冷的时候，啤酒肚就冒出来了

温暖的腹部，五脏六腑才安然

摩腹是清除肝火的捷径

腹部的“祛寒温补药”——建里穴

拒绝露脐装，防寒要护好肚脐

姜红茶，女人治疗痛经、温暖脏腑的良药

处处精心，莫让六腑被寒伤

脾虚寒常导致消化不良

秋天拉肚子多半是脾胃受寒

脾胃虚寒，打打太极拳

生姜胡椒艾叶暖胃祛寒，胃寒者的“救命稻草”

丁香温中健脾，可散脾胃之寒

狗肉驱胃寒有奇效

动脚趾，健脾胃祛寒邪

寒冬要打好“保胃战”

胆虚寒，多喝一点儿“温胆汤”

治肝虚寒，以温补肝阳为主

小肠虚寒，小腹隐隐作痛

大肠虚寒，应温中散寒，涩肠止泻

膀胱虚寒，小便难正常

第十章 散宫寒，子宫温暖女人才好——温暖子宫，妇科疾病的治本之道

宫寒的女子不易受孕

辨别宫寒的四个“风向标”

宝宝最需要妈妈的“体温”

丢失的阳气要“曲线救国”

枸杞子，生殖系统的最佳恩物

葵花子得太阳之阳气，温暖女人防痛经

艾叶生姜煮鸡蛋，可治宫寒型痛经

足临泣——治疗痛经的“福音”

冷饮也会让你变成“宫寒女”

夏季谨防“空调病”

冰冻三尺非一日之寒，经期保暖最重要

月经里有血块，多半是宫寒

生姜加红糖——治疗宫寒的良方

宫寒外治法——艾灸关元、神阙、命门、气海

踩鹅卵石也可治宫寒

第十一章 补虚祛寒防肾虚——肾气不固、肾精不足多是身体虚寒

肾虚肾寒的自我诊断法

肾阳虚，总是畏寒怕冷

寒邪是损害肾脏的第一大杀手

肾气不固，二便、精液、白带、月经难正常

肾精不足——生长发育不好、抵抗力下降

肾功能失常会影响生殖功能

肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸

多吃温暖的食物，补足肾气

羊肉益气补虚，补肾又防寒

“肾之果”板栗，补肾强筋

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾

补肾壮阳，多吃鳗鱼

中医补肾常用药——锁阳、肉桂、淫羊霍

驴肉、鹌鹑肉、苁蓉，阴阳双补效果好

按摩穴位，保肾护肾

常扶腰温煦肾阳，肾阳虚者不再怕冷

荔枝淮山药莲子粥，可治疗“五更泻”

女人益肾暖身良方——枸杞山药羊肉汤

第十二章 补虚祛寒抗衰老——身体不虚寒，活到一百不显老

补虚祛寒做得好，人就看起来年轻

体质偏寒，赘肉总是防不胜防

体内虚寒重，皮肤容易下垂

铁元素带来面色红润的暖美人

奶酪配红酒，让你成功变成暖美人

补好肝脾肾，轻松祛除黄褐斑

手足皲裂多因受寒、血虚而起

女人养颜防衰，养足气血是根本

三红茶温凉双调，让女人从内到外散发美丽气质

何首乌补肝肾，益精血

滋补五脏六腑，容颜不衰不是梦

吃吃喝喝抗衰老，让自己光彩照人

第十三章 补虚祛寒防百病——调补良方为健康护航

感冒

支气管哮喘

高血压

消化性溃疡

冻疮

类风湿性关节炎

中风

肩周炎

颈椎病

手足癣

更年期综合征

慢性支气管炎

失眠

多汗症

冠心病

慢性肾炎

过敏性鼻炎

慢性胃炎

心悸

便秘

痛经

腹泻

性功能障碍

糖尿病