糖类

功效：

1.糖类即碳水化合物，它们是人体能量的来源，也是自愈系统主要的能量来源。

2.糖类还参与脂质氧化的过程，可以节省蛋白质的消耗，协助蛋白质促进人体健康成长。

食物来源：

蔗糖、水稻、玉米、甜瓜、西瓜、香蕉、胡萝卜、红薯、土豆等。