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版权信息
Chapter 1 与生俱来的自愈力
什么是自愈力
自愈系统不仅仅是免疫系统
注意身体发出的信号
1.头发
2.脸色
3.指甲
4.大便
5.腹泻
6.便秘
7.疼痛
自愈系统与机体其他系统疾病
1.消化系统
2.呼吸系统
3.循环系统
4.骨骼、肌肉系统
5.内分泌系统
区分自愈反应与疾病症状
Chapter 2 日常生活如何增强自愈力
这些营养，自愈系统不能少
蛋白质
糖类
脂肪
维生素A
B族维生素
维生素C
维生素E
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钙
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铜
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碘
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铁
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钾
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吃对食物，五脏恢复得快
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红色食物对心好
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绿色食物对肝好
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黄色食物对脾好
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白色食物对肺好
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黑色食物对肾好
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改善生活习惯，增强自愈力
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1.培养良好的饮食习惯
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2.合理运动促进健康
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3.保证良好的睡眠
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情绪影响自愈力，调节心情
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1.走出阴影，告别不自信
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2.忧郁就大声喊，悲伤就放声哭
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3.放松身心，摆脱焦虑
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4.战胜恐惧，拥抱生活
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5.调节心情，切忌愤怒
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6.快乐生活，可以养生
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做好排毒，保障自愈系统功能
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1.生活中的毒素
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2.体内的毒素
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3.是药三分毒
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4.身体的排毒机制
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Chapter 3 穴位唤醒自愈力
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认识传统理疗方法
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1.按摩
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2.艾灸
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3.刮痧
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太阳穴
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合谷穴
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风池穴
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内关穴
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大椎穴
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身柱穴
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神阙穴
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气海穴
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命门穴
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肩井穴
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中脘穴
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关元穴
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膏肓俞穴
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涌泉穴
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血海穴
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阳陵泉穴
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三阴交穴
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足三里穴
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Chapter 4 饮食增强自愈力
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增强自愈力食材集锦
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小米
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羊肉片炒小米
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南瓜小米粥
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鸡蓉豆腐胡萝卜小米粥
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酸枣仁小米粥
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大麦
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大麦猪骨汤
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薏米大麦粥
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大麦糙米饭
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燕麦
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椰子油格兰诺拉麦片
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燕麦沙拉
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燕麦苦瓜酿
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香蕉燕麦粥
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黄豆
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黄豆焖茄丁
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苦瓜黄豆鸡爪汤
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黄豆鸡肉杂蔬汤
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芹菜
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香芹辣椒炒扇贝
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亚洲风味蛤蜊芹菜
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芹菜胡萝卜酸奶浓汤
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金枪鱼芹菜叶汤
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菠菜
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菠菜苹果沙拉
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菠菜红椒沙拉
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烩酸菠菜
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包菜
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包菜莳萝开胃沙拉
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手撕包菜
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过瘾包菜
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包菜扇贝汤
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洋葱
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虾米洋葱裙带菜沙拉
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蔬菜蒸盘
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明虾洋葱汤
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南瓜
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咖喱双椒炒南瓜
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土豆南瓜疙瘩汤
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南瓜豌豆牛肉汤
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南瓜炖鸡
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西红柿
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西红柿煎土豆
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西红柿干烧虾仁
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红咖喱西红柿海鲜
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美味西红柿意大利面
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胡萝卜
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胡萝卜嫩炒长豆角
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山药胡萝卜炖鸡块
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茯苓胡萝卜鸡汤
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凉薯胡萝卜鲫鱼汤
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香菇
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香菇炒鸡蛋
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香菇骨头汤
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三色蘑菇炖鸡
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猪蹄
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大枣山药炖猪蹄
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板栗桂圆炖猪蹄
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海底椰无花果猪蹄汤
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萝卜干蜜枣猪蹄汤
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牛肉
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蚝油牛肉
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蒜香秋葵炒牛肉
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黑椒杏鲍菇牛肉粒
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花豆炖牛肉
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鸡蛋
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双瓜鸡蛋沙拉
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香辣金钱蛋
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桂圆大枣银耳炖鸡蛋
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草鱼
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椒香啤酒草鱼
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避风塘草鱼
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黄金草鱼
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鲈鱼
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清蒸鲈鱼
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炙烤鲈鱼
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豆腐烧鲈鱼
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芒果
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芒果草莓沙拉
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芒果炒鸡柳
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芒果雪梨糖水
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火龙果
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橘子香蕉火龙果沙拉
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四色水果沙拉
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香蕉火龙果汁
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火龙果柠檬芹菜汁
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大枣
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大枣竹笋汤
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山药大枣鸡汤
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百合大枣乌龟汤
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芝麻
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缤纷蜜柚沙拉
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黑芝麻豆浆
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核桃芝麻米浆
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增强自愈力药材集锦
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菊花
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菊花枸杞子绿豆汤
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菊花粥
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菊花茶
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枸杞菊花茶
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金银花
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金银花茅根猪蹄汤
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金银花绿豆粥
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金银花鸭肉粥
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蒲公英金银花饮
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绞股蓝
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绞股蓝大枣粥
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绞股蓝养血茶
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绞股蓝大枣茶
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莲子
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木瓜莲子炖银耳
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益母莲子汤
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双莲扇骨汤
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莲子养心安神粥
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五味子
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五子衍宗汤
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固肾补腰鳗鱼汤
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养肝茶
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白芍
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白芍炖梨
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白芍枸杞炖鸽子
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紫草白芍薏米粥
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四物饮
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冬虫夏草
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虫草炖牛鞭
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虫草香菇排骨汤
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虫草海马小鲍鱼汤
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人参
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人参糯米鸡汤
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阿胶桂圆人参粥
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人参蜂蜜粥
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人参大枣羹
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党参
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香菇党参鸡汤
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柏子仁党参鸡汤
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当归党参大枣鸡汤
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党参枸杞子猪肝粥
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甘草
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芹菜根甘草汤
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茵陈甘草蛤蜊汤
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迷迭香甘草茶
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黄芪
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黄芪灵芝炖肉
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大枣黄芪蒸乳鸽
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川芎黄芪大枣鸡汤
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黄芪黄连茶
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灵芝
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灵芝炖蘑菇
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灵芝猪蹄
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灵芝芙蓉鸡
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核桃灵芝粥
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牛膝
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牛膝大蒜粥
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枸杞牛膝煮绿豆
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地黄牛膝黑豆粥
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锁阳
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锁阳杜仲猪腰汤
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锁阳山茱萸炖鸡
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锁阳韭菜羊肉粥
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鹿茸
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鹿茸竹笋烧虾仁
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枸杞鹿茸炖牛鞭
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鹿茸小米粥
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阿胶
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阿胶牛肉汤
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牛奶阿胶粥
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燕窝阿胶糯米粥
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Chapter 5 运动巩固自愈力
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瑜伽
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清凉式调息法
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猫式
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鱼式
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弓式
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车轮式
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骆驼式
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蝗虫式
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眼镜蛇式
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战士三式
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侧角伸展式
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散步
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登山
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慢跑
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游泳
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Chapter 6 常见病的自愈调理方法
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感冒
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哮喘
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肺炎
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慢性支气管炎
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失眠
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贫血
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高血压
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低血压
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高血脂
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糖尿病
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冠心病
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心律失常
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胃、十二指肠溃疡
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腰椎间盘突出症
更新时间：2024-05-23 16:22:01
完结共290章
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