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序一
序二
序三
作者的话
作者简介
第一章 拳架探讨
一、预备势
1.如何体悟和检查肩、肘、腕、指关节节节松开
2.如何对待身体摇晃的现象
3.两脚是开立还是并立
4.做开立步时两膝是否要微内合
5.两脚开立是否要站立片刻
6.何谓数息法
二、 起势
1.起势时是以肩领手,还是以手领肩
2.起势时两掌如何上行
3.两掌(臂)平举时其意念是向上、向前,还是向前、向上方
4.劲点如何转移
5.起势时如何理解“有前则有后”、“有上则有下”和“形不外露,功蕴于内”
6.怎样检验起势的正确性
三、 揽雀尾
1.为什么说揽雀尾是杨式太极拳的总手
2.做左掤式时右掌如何抹转一个小圆圈
3.左小臂掤出时如何做到“走手不走肘”
4.左掤式的左掌向左上方掤出时应内旋还是外旋
5.更正《杨式太极拳学练释疑》一书中关于“左掤”右脚外撇时的错误论点
6.再论如何做左侧弓步
7.练揽雀尾时左脚跟是否可以碾来碾去
8.右掤抱球时和定式时两掌应在什么位置
9.做□式的“引进落空”时两掌为什么要从45度转到80度
10.□式定式时应为何种步形
11.做按式时如何防止右膝超过右脚尖、右掌在左掌前面的弊病
12.再论进步搬拦捶如何衔接上步揽雀尾
13.进步指裆捶如何衔接上步揽雀尾
四、 单鞭
1.再论揽雀尾接做单鞭时如何实脚里扣
2.两掌抹转椭圆时如何做到肩胯相合
3.抹转椭圆时两掌为何要略有上下波动
4.两掌抹转椭圆时如何运劲?
5.如何保持立身中正
6.单鞭将至定势时腰胯宜略右转还是继续微左转
7.勾手的五指宜如何撮拢
8.做单鞭实脚转身时为什么一定要松肩?如何检验
9.如何演练单鞭的左掤手
10.如何检验单鞭定式时是否做到节节贯串有整劲
11.单鞭练出两脚生根整劲出的关键是什么
12.云手如何衔接单鞭
五、 白鹤亮翅
1.提手上势接白鹤亮翅迈右步时脚跟宜在何处落地
2.左脚掌宜在何时着地
3.再论如何演练挤、靠
4.再论右掌如何上提
5.做白鹤亮翅时如何理解“肘不过肩,腕不过发”
6.如何检验定式时两掌的位置是否正确
六、 搂膝拗步
1.左搂膝拗步的右掌心在推出前应朝向何方
2.定势时右掌应在什么位置
3.如何练好右搂膝拗步
4.转身蹬脚如何衔接左右搂膝拗步
七、 手挥琵琶
1.练手挥琵琶时右脚如何做垫步
2.手挥琵琶接做左楼膝拗步时左脚应如何离地
八、 搬拦捶
1.搬拦捶的右脚应迈向何方
2.搬前如何做右盖拳、左撩掌
3.如何理解“搬是平的搬”
4.搬是单手搬还是双手搬
5.左拦时左脚先出还是左掌先出
6.何谓“拳从心发”
7.弯弓射虎如何衔接进步搬拦捶
8.撇身捶接搬拦捶时的右脚宜在何时离地?如何提起
九、 如封似闭
1.两掌如何做封式
2.纠正做闭式时两掌的练法
十、 十字手
1.练法
2.如何分清两脚的虚实
3.为什么两掌在额前时掌心宜朝前偏下
4.如何做到走手不走肘
5.练动作2时有哪几种手法?如何演练
6.做十字手时的两脚是并立还是开立
7.劲点如何转移
8.前后三个十字手有何区别
十一、 抱虎归山
1.练法
2.左脚应里扣几度为宜
3.十字交叉手如何分开
4.如何做□式前的抱手
十二、 肘底看捶
1.再论如何演练肘底看捶中的三击掌
2.肘底看捶的连续三步应在何处落下
十三、 倒撵猴
1.练法及其要领
2.做左倒撵猴时前脚如何转动?何时转正
3.金鸡独立左式如何衔接倒撵猴
十四、 斜飞势
1.再论斜飞式的练法
2.《太极拳体用全书》中斜飞式的拳照为什么左手在上、右手在下
3.斜飞势与斜单鞭衔接右野马分鬃的练法有什么不同
十五、 海底针
1.海底针的右掌如何划一个小立圆
2.海底针定势时的右臂与地面的夹角应以几度为宜
十六、 扇通背
1.练法
2.如何转腰胯
3.如何旋右臂
4.定势时身躯朝向何方
十七、 撇身捶
1.练法要点的补正
2.对《杨式太极拳》一书中图94和图95质疑的回答
《杨式太极拳》中图93~96
3.撇捶与搬捶有什么区别
4.进步栽捶衔接翻身撇身捶时应注意的两个问题
十八、 云手
1.练法
2.单鞭如何衔接云手
3.双手是划垂直于地面的立圆,还是划略前倾的坡面圆
4.云手时如何防止耸肩
5.如何防止两脚呈外八字
6.膝盖是否可以超过脚尖
7.云手时是否要肩胯相合
8.右脚向左侧行成开立(小马步)还是并立
十九、 高探马
1.练法及其要领
2.右勾手变掌时是否要外旋至掌心朝天?是否要同时扭头看右掌杨公澄甫在《太极拳体用全书》中指出:“急将右手由后而上圆转向前往敌人面部,用掌探去。”傅师钟文在言传时教导说:“不要有多余的动作”,“眼神要关顾左掌翻转”。傅师在身教时,没有扭头观看手掌心朝天。因此,我们在演练高探马时,不宜右掌朝天回首看,因为这两个小动作不仅多此一举,而且会造成动作停顿、麻花脖,不
3.高探马的步法是上半步还是退半步
4.高探马与左搂膝拗步右掌的练法有什么不同
二十、 分脚和蹬脚
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1.右分脚的练法
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2.做右分脚的两手掌在磨转划圆时是否要旋臂
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3.做右分脚两掌磨转时左腿是否应先弓到
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4.演练右分脚时两手如何相交
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5.练右分脚时如何作分手
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6.做右分脚时如何做到手脚协调一致
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7.右分脚定势时两脚尖宜朝什么方向
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8.分脚时手与脚是否应该一起到
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9.做分脚和蹬脚时是否要转腰
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10.杨公澄甫在左分脚和左蹬脚拳照中两掌的位置是否偏高
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11.进步搬拦捶衔接右蹬脚时两手如何交叉
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12.右打虎如何衔接回身右蹬脚
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13.双峰贯耳接左蹬脚时右脚如何转动
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14.做转身右蹬脚时的左脚是脚掌先着地还是脚跟先着地
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15.定势时的独立腿是伸直还是呈弯曲状
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16.做分脚、蹬脚时是缓缓踢出还是快速踢出
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17.左分脚衔接转身蹬脚时的左脚应在何时提膝落下
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18.8次分(蹬)脚时两手交叉合抱的练法有什么不同
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二十一、 进步栽捶
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1.练法
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2.定势时栽捶的拳眼应朝向何方
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二十二、 左打虎
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1.练法及其要领
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2.如何理解“两拳眼相对”
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3.定势时右拳宜在什么位置
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4.左打虎定势时的左拳、右拳、左膝是否要求在一条直线上
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5.定势时眼视何方
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二十三、 双峰贯耳
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1.回身右蹬脚接双峰贯耳时左脚宜如何转动
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2.做双峰贯耳时何时握拳
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3.做双峰贯耳时如何转腰胯
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4.双峰贯耳的劲点在何处?与右打虎、弯弓射虎的劲点的什么不同
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二十四、 野马分鬃
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1.练法
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2.斜单鞭衔接右野马分鬃扣左脚转身时是否先要后坐
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3.向前迈步时抱球之手要不要动
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4.定势时身躯宜朝向何方
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5.下采手的手指宜朝向何方
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6.右□手的高度与右掤、斜飞势的高度有什么不同
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7.定势时□手的掌心应朝向何方
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8.上□手的劲点宜在何处
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二十五、 玉女穿梭
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1.练法
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2.做第1个左穿梭时如何右转身
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3.穿梭中有几种手法
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4.如何协调两手掌的关系
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5.左穿梭衔接右穿梭时如何做合手交叉
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6.左穿梭衔接右穿梭时如何右转身270度
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7.做第3个穿梭时右脚为什么宜里扣近45度
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二十六、 下势
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1.做下势时右脚应外撇几度?脚尖应朝向何方
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2.下势的右膝是否不允许超过右脚尖
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3.下势时左脚是否要内扣
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4.下势时如何防治身体前俯的常见病
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二十七、 金鸡独立
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1.第1个金鸡独立是右金鸡独立还是左金鸡独立
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2.右金鸡独立衔接左金鸡独立时是否要转腰胯
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3.如何转腰胯
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4.金鸡独立时如何做到独立稳定
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5.膝盖应提得多高为宜
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6.如何理解“肘与膝合”
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7.如何做到身躯端引法
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二十八、 穿掌
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1.做左穿掌时右掌为什么要旋两次
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2.如何旋右臂
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3.穿掌势的右掌应藏在何处
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二十九、 十字腿
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1.十字腿一势为何名实不符?
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2.演练十字腿(右蹬脚)的三个技术要求
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三十、 指裆捶
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1.演练指裆捶应在何时握拳?是冲拳还是撩拳
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三十一、 弯弓射虎
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三十二、 收势
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第二章 拳理解答
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一、 如何理解“重意不重形”
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二、 再论如何放松手臂?如何才算松得恰到好处?如何检查
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三、 何谓虚步时的“一高三紧”和“薄如纸”
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四、 迈步时为什么抬脚和收脚不宜过高
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五、 做虚步时前后脚的重心比例应以多少为宜
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六、 上左步时如何理解“腰带脚,腰送脚”
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七、 上左步时如何做到“上下相吸相系”
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八、 怎样确定弓步的步距
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九、 弓步的后腿是否相同
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十、 三论如何迈太极步
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十一、 迈步时为什么不可亮脚底
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十二、 做弓步时如何做到“弓到手到”
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十三、 如何理解脚、腰、手三者的关系
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十四、 如何做到圆裆
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十五、 面部与身躯的方向是否应一致
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1.面部与身躯方向一致的拳式
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2.面部与身躯方向不一致的拳式
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3.习拳时面部与身躯方向的常见病
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十六、 如何理解“如意胳臂罗圈(筐)腿”
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十七、 何谓“逢转必沉”
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十八、 补述如何握拳的三点浅见
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十九、 如何做到“荷叶掌”
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二十、 何谓“挺腕”
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二十一、 何谓“抄手”
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二十二、 何谓“撩手”
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二十三、 何谓“抱手”
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二十四、 行拳时为什么不可“飘手”
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二十五、 做拗弓(虚)步和顺弓(虚)步时的腰胯转动有什么不同
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二十六、 何谓“后蹬前撑侧也蹬”和“蹬后腿、收前胯”
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二十七、 何谓“掤劲不丢□常有”
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二十八、 何谓“胯腕同旋内劲添”
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二十九、 何谓“行拳变似双鱼图”
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1.高度变化
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2.重心转移
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3.腰胯转动
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4.手臂旋转
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5.手形渐变
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6.速度均匀
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7.呼吸匀长
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8.动作协调
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9.眼神不断
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10.内劲缠绵
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三十、 如何理解“往复须有折迭”
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三十一、 练拳时是否必须舌舐上腭
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三十二、 练传统杨式太极拳是否必须练站桩
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三十三、 上肢运动时是以肩、肘还是腕为轴
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三十四、 再论如何练出内劲
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三十五、 如何练出神韵
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三十六、 如何理解“视而不见”、“听而不闻”
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三十七、 如何检验拳架演练的正确性
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第三章 拳苑经纬
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一、 怎样才算把拳架练到家了
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二、 为什么习拳一段时期后会感到退步了
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三、 教(学)一套传统杨式太极拳需要多少时间
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四、 再答有没有笔者的传统杨式太极拳教学片
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五、 是否可以写一本练法详介的教材
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六、 何谓学生、弟子、传人、嫡传人、名师、明师、大师和宗师
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七、 如何对待拳友的嫉妒
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1.自我平衡法
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2.自我激励法
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3.宽容待人法
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4.以德报怨法
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5.升华道德法
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八、 怎样做一名好拳师
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九、 如何办好太极拳社会团体
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1.提高拳艺,走向世界
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2.弘扬太极,壮大队伍
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3.增收节支,必由之路
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4.提高素质,兴衰关键
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十、 练太极拳是否人人都能起到健体强身的作用
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十一、 如何提高练拳的健身效果
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十二、 练太极拳能否增强性功能
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十三、 练太极拳是否能减肥
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十四、 练拳时如何看待出汗的多少
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十五、晚上练拳为什么不易站稳
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十六、 如何提高人体的平衡能力
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十七、 如何看待新编简化拳和传统杨式太极拳
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1.现状
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2.三种观点
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3.一孔之见
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第四章 弘扬师传
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一、 何谓传统杨式太极拳
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二、 传统杨式太极拳宜按哪种风格学练
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三、 傅师钟文拳术风格有哪些特征
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1.预备势
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2.起势
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3.左掤
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4.右掤
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5. 势
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6.挤势
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7.按势
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8.单鞭
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9.提手上势
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10.白鹤亮翅
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11.白鹤亮翅接左搂膝拗步
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12.手挥琵琶
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13.进步搬拦捶
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14.如封似闭
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15.十字手
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16.抱虎归山
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17.斜飞势
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18.海底针
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19.撇身捶
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20.进步搬拦捶接揽雀尾
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21.单鞭接云手
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22.左(右)分脚
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23.转身瞪脚
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24.转身蹬脚衔接左搂膝拗步
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25.左打虎势
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26.左玉女穿梭接右玉女穿梭
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27.野马分鬃、玉女穿梭接左掤
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28.下势
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29.高探马带穿掌
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30.十字腿
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31.进步指裆捶
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32.上步七星
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33.退步跨虎
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34.转身摆莲
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35.弯弓射虎
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36.全套传统杨式太极拳共有85个拳式,简称“85式”
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四、 如何对待师长的拳架
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五、 致年轻拳友———在第20次收徒宴上的答词
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六、 是否有傅钟文老师所著的《杨式太极拳教法练法》?
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附录1 缅怀傅钟文恩师
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一、 从泰斗,勤学拳,得师真传
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二、 造诣深,德更高,为人师表
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三、 勤培育,桃李妍,名扬天下
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附录2 拜访名师学德艺
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附录3 《单鞭勾手一势练法》读后感
更新时间:2019-01-14 17:18:32